Utvikling 13-14 år

Aldersgruppen 13-14 år  

Trening

Treningen i denne aldersgruppen skal gi allsidig teknikk og bevegelighet. Sportslig innhold bygger videre på grunnelementer fra tidligere år, men setter større krav til spillforståelse og samhandling. Utvikling av individuell teknikk og artistiske ferdigheter skal fortsatt være hovedfokuset. Det anbefales at man i større grad deler sesongen inn i perioder med grunntrening, spesifikk trening og kamptrening.  

Det stilles økende krav til treningsmengde og innhold, og det anbefales at spillerne gjennomfører styrke- og kondisjonstrening i tillegg til håndballtreningene.  Forskjeller på fysisk og psykisk utvikling, herunder koordinasjon i vekstfasen, må tas hensyn til.  

Flest mulig burde prøve seg som linjespiller. Utover det anbefales det å spesialisere posisjonstrening der alle spillere bør mestre minst to posisjoner. Det bør vurderes å innføre individuelle spillersamtaler i løpet av perioden som fokuserer på utvikling, motivasjon, individuelle og felles mål som resulterer i en plan for veien videre.

• Stort fokus i denne aldersgruppen på ankomstfase med riktig start, målvaktspasninger, posisjonering og parallelle bevegelser

• Det anbefales å benytte småspill og øvelser som gir spillerne valgmuligheter og/eller stimulerer til gjennombrudd fra dybde og breddeposisjoner  

• Skudd utvikles, og spisses i økende grad mot posisjoner. Dobbelfrosk, underarm, skudd fra bakke og luft etter 1-2 steg vil i økende grad kunne benyttes

• Spillerne skal gis innføring i kryss og overganger. Gradvis utvikling mot mer kompliserte trekk.  

• Bevisstgjøre bruken av linjespiller, sperrer og oppspill til kant

• Veksling mellom flatt og utgruppert forsvar samt telling, tetthet og forflytning. Prating i forsvar skal bli en naturlig del av spillet

• Fallteknikk introduseres og utvikles. Spesielt fra kant og linje

• Målvakt videreutvikler reaksjon, utfall, bevegelighet og lese skudd. Korte og lange pasninger for igangsetting. Mobilitet, tøying og kjernestyrke er stor del av treningen på og utenfor banen.

• Styrke er i økende grad en del av treningen, og vekttrening bør introduseres der det er fornuftig. Fokus på å videreutvikle teknikk. Merk at det er store individuelle forskjeller mtp teknikk og ferdigheter før vekttrening innføres. Bruk sommerperioden aktivt til utvikling av styrke og kondisjon.

• Introduser trening med klister i slutten av perioden

Kamp

Lag kan settes opp med øvet/bredde prinsipp. For å ha et breddetilbud bør det være et 2. evt. 3. lag som spiller i den serien som gir de enkelte spillere det beste tilbudet etter spillernes sportslige nivå og ønsker.  

Fokus skal være på utvikling i kampsituasjoner, samspill, innsats samt individuelle og kollektive prestasjoner. Kamper er også en arena for trening. Gi gjerne spesifikke meldinger på kamp ut fra hva som er gjennomgått på trening.    

Det anbefales å ha lang spilletid før bytter for å få kontinuitet i spillet, og heller bytte flere spillere hver gang så langt det er mulig i lag- og kampbilde.

‍