Utvikling 11-12 år

Aldersgruppen 11-12 år  

‍

Trening

Treningen i denne aldersgruppen kan legges opp etter øvet/bredde-prinsipp, men mesteparten av en treningsuke blir gjort felles.  

Forskjeller på fysisk og psykisk utvikling, herunder koordinasjon i vekstfasen, må tas hensyn til i denne aldersgruppen – spesielt for jenter som i gjennomsnitt er 2 år tidligere enn gutter.

• Kast og mottak bør være en del av alle treninger, helst med mange repetisjoner.  

• Pasninger skal i stor grad være i bevegelse, med ansikt mot medspiller og/eller med ansikt i samme retning som medspiller for sidelengs pasninger

• Pasning og mottak med tempo skal ha et stort fokus i denne aldersgruppen. Det anbefales å legge til rette for øvelser som varierer stort i tempo og krav til innsats

• Småspill og øvelser som stimulerer til parallelle bevegelser, og å angripe ballen i fart før finte/skudd skal inkluderes. Pådrag og viderespill er essensielt

• Det oppfordres til å eksponere spillerne for alle posisjoner på banen, men det vil være fornuftig å gi spesielt fokus til de som ønsker i være målvakter  

• Forsvarsteknikker med fotarbeid, skråstilling og taklingsteknikker må få eget fokus. Det anbefales å stimulere til bevegelig forsvar som arbeider som en enhet. Frem til telling er innlært bør kantspiller følges ved innløp bak forsvar

• Det bør benyttes utgruppert forsvar for å jage ball, men også for å stimulere til bevegelse med og uten ball i angrepsspillet

• Innløp fra kant og innspill bør introduseres med bevisstgjøring på bruk av linjespiller

• Målvakt skal trenes i grunnstilling, fraskyv, fotarbeid og posisjonering. Introduseres til utfallsbevegelse

• Det anbefales å kun gi innføring i vekslinger, trekk og overganger dersom gruppen som helhet er kommet langt i utviklingen.  

• Styrke trenes i større grad enn tidligere år. Skadeforebyggende trening med innslag av vekter/motstand der spillerne skal mestre grunnleggende løfteteknikk prioriteres. Kroppsvekt skal fortsatt være hovedregel. Stimuler til egentrening utenom håndballen

‍

Kamp

Lag kan settes opp med øvet/bredde prinsippet. Det skal ikke være faste lag, og det skal rulleres innenfor samme spillergruppe basert på individuelt og gruppenivå. Spillerne skal få prøve seg på flere nivå og posisjoner, men fokuset skal være på opplevd mestringsfølelse. Det skal tilstrebes lik spilletid i denne aldersgruppen.

Fokus skal være på utvikling i kampsituasjoner, samspill, innsats samt individuelle og kollektive prestasjoner. Resultat og mål skal ha mindre fokus. Kamper er også en arena for trening. Gi gjerne spesifikke meldinger på kamp ut fra hva som er gjennomgått på trening.    

Det anbefales å legge til rette for en lagmentalitet der innslupne mål (og gjenvunnet ball i forsvar) er en sjanse for kontring. Det anbefales å ha lang spilletid før bytter for å få kontinuitet i spillet, og heller bytte flere spillere hver gang så langt det er mulig i lag- og kampbilde.

‍

Øvet og bredde

I aldersgruppen 11 år og oppover introduseres begrepene «øvet» og «bredde». Øvet og bredde vil ikke si topping, men det vil si at man tilpasser spill- og treningsøvelser etter gruppe- og individuelt mestringsnivå. Påmelding i seriespill er etter mest mulig jevnt og utviklende motstandernivå.  

Gruppeinndeling på trening etter øvet/bredde kan være fornuftig ved øvelser som krever samhandling mellom to eller flere spillere. Eksempelvis vil øvet-gruppen få utbytte av at spillet «flyter» bedre i øvelsen, mens bredde-gruppen vil kunne få bedre utbytte ved at tempoet tilrettelegges. Sammensetningen av spillere i gruppene vil kunne variere basert på type øvelser

Det anbefales å hele tiden vurdere det totale bildet i gruppen for å sikre at alle får best mulig sportslig og sosial utvikling. Ved gruppeinndeling etter øvet/bredde bør en enkelttrening på generell basis startes, avsluttes og i størst grad gjennomføres i fellesskap. Spillerne skal ikke «settes i bås» for øvet/bredde-gruppering, men skal få eksponering til varierende nivå. Det anbefales at trener-teamet setter seg godt inn i forbundets retningslinjer i forkant av sesongen.  

‍